Depressão e falta de sono ir de mão em mão!

Algumas pessoas com depressão têm medo de ir ver um psiquiatra. Outros simplesmente não podem dar ao luxo de procurar cuidados profissionais. Onde quer que você pode cair no espectro, você deve saber que existem maneiras de tratar a sua depressão. Leia e implemente as dicas neste artigo para ajudá-lo a lutar contra esta aflição.

Se você está indo a rota de medicação para tratar a sua depressão, tente um monte de drogas diferentes antes de desistir. É um fato pouco conhecido que as pessoas que foram ajudados pela medicação antidepressivo tinha que tentar uma média de quatro drogas diferentes para encontrar o que funcionou para eles.

Se você sempre ficar deprimido, converse com uma pessoa sobre seus sentimentos.

 Você vai se sentir melhor se você pode falar com um membro da família, terapeuta ou psiquiatra.

Se você está experimentando a depressão que não é muito severa, você pôde querer considerar tratamentos over-the-counter. Por exemplo, você deve tentar suco de uva e/ou St. St. John ' s Wart fornece algum alívio. Esta é também uma abordagem muito mais econômica para a depressão do que as prescrições convencionais.

Seja certo discutir sua depressão com seu sócio. Envolva o seu parceiro em seus esforços de tratamento, tais como exercício regular e aconselhamento. Trabalhar juntos nestes empreendimentos vai ajudar a aproximá-lo como um casal, e também vai fazer o seu plano de tratamento mais eficaz do que se você estivesse indo sozinho.

Mudar os maus hábitos em sua vida que mantê-lo deprimido. Seja impiedosamente honesto consigo mesmo enquanto tenta identificar o que estes hábitos são. Tente usar o pensamento positivo, habilidades de assertividade, e habilidades de resolução de problemas para enfrentar esses hábitos negativos e pensamentos. Tente usar o humor para lidar com os problemas da vida também, em vez de deixar a negatividade afogá-lo.

Se você sabe por que você está deprimido, você deve fazer o que é possível fazer isso. Por exemplo, se os seus pensamentos negativos causar-lhe a sentir como se estivesse fora de forma do que você deve provar a si mesmo que você pode se tornar melhor. Inicie um programa ambulante ou comece a levantar pesos.

Para ajudá-lo a conquistar sua depressão é vital que você aprenda a desenvolver uma atitude positiva e mudar a maneira que você pensa. A pesquisa mostrou que o pensamento negativo desempenha um papel enorme na depressão. Pessoas deprimidas minimizam seus sucessos e realizações e, em vez disso, se concentram em suas falhas e tristezas. A chave para a felicidade é amar a vida em face do sofrimento.

Brincar de vestir.

Tome o tempo de manhã para se preparar, mesmo se você não está indo a lugar nenhum. Colocar suas roupas boas, incluindo sapatos, pode aumentar a sua confiança e seu humor. Sentindo desleixado e desalinhado na roupa velha, manchada pode ser confortável, mas não faz nada para o seu humor.

Se você tem apreensões sobre ver um profissional ou se você apenas não pode ter recursos para ele, as pontas contidas no texto acima ajudá-lo-ão a lutar de encontro à depressão e finalmente, emergem o vencedor. Como diz o velho ditado, o vencedor pertence aos despojos. Use esta informação e reivindique sua felicidade.